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LINE で予約・相談
For Women
ダイエット 中心
— Plan 01 / For Women
ウィメンズ ダイエット & ボディメイク
ダイエットを中心に、やさしく続けるボディメイク
- ダイエット・引き締めを中心にプログラム設計
- 姿勢改善・ヒップアップ・くびれづくり
- 週 1 〜 月 2 のフレキシブルな通い方
- LINE で食事相談 (写真 OK)
- 生理周期・体調にあわせた強度調整
ジムが続かなかった方・運動が苦手な方が、もっとも多く選んでいるプランです。
— Service & Plans
続けられる
ダイエット、
トレーニング。
ダイエット、ボディメイク。どちらも1対1。LINE で食事の相談まで並走するのが FIRST GYM のサービス設計です。
For Men
ボディメイク 中心
— Plan 02 / For Men
ダイエット
バルクアップも引き締めも、効率よく
- バルクアップ・ダイエット・引き締めに対応
- 胸・背中・脚・肩の優先度を整理
- 種目選定とフォームの根本見直し
- たんぱく質・炭水化物のリアル指南
- トレーナーが本気で伴走
「自己流で頭打ちになった」「引き締めたい」「もう一段攻めたい」方に向けたプランです。
meal × LINE
食事の写真を送るだけ
気軽に相談できる
— Meal coaching
食事は、
日常の中で続ける。
「鶏むね肉とブロッコリーだけ」のような極端な食事管理は、おすすめしません。
FIRST GYM の食事管理は、まず今の食生活を見せていただいて、 「ここだけ変えてみましょう」を小さく提案するスタイル。 コンビニ・外食・付き合いの飲み会も含めた、 現実的な「続けられるバランス」を一緒に探していきます。
- LINE で食事写真を送るだけ
- コンビニで何を選ぶか
- 外食・飲み会の調整方法
- 増量期・減量期の切り替え
— Pricing
FIRST GYM の 料金プラン
ダイエット・引き締めを軸に、目標と通うペースに合わせてプランをお選びください。 詳しい内容は LINE でもご相談ください。 他では有料の場合も多い食事指導・管理、 トレーニング後のプロテインも、月額料金に含まれます。
食事指導・管理 無料
LINE での食事相談も含め、月額料金に含まれる無料サービスです。
トレーニング後プロテイン 無料
セッション後のプロテイン提供も、月額料金に含まれる無料サービスです。
Admission fee
入会金 16,000円（税込）
期間限定入会金無料キャンペーン中は無料
おすすめ
6ヶ月 週1回コース
目的：無理のないペースで、ダイエット・ボディメイクを定着させたい方
- 45分コース
- 月額 36,000円（税込）
- 75分コース
- 月額 55,000円（税込）
3ヶ月 週2回コース
目的：短期間でしっかり変化を出したい方
- 45分コース
- 月額 53,000円（税込）
2ヶ月 週2回コース
目的：より集中して、早めに結果を出したい方
- 45分コース
- 月額 70,000円（税込）
- 75分コース
- 月額 90,000円（税込）
週2回 延長コース
目的：週 2 ペースでトレーニングを続けたい方
- 45分コース
- 月額 53,000円（税込）
週1回 延長コース
目的：週 1 ペースを長く続けたい方
- 45分コース
- 月額 36,000円（税込）
- 75分コース
- 月額 55,000円（税込）
| コース・目的 | セッション時間 | 月額 |
|---|---|---|
| おすすめ6ヶ月 週1回コース目的：無理のないペースで、ダイエット・ボディメイクを定着させたい方 | 45分コース | 月額 36,000円（税込） |
| 75分コース | 月額 55,000円（税込） | |
| 3ヶ月 週2回コース目的：短期間でしっかり変化を出したい方 | 45分コース | 月額 53,000円（税込） |
| 2ヶ月 週2回コース目的：より集中して、早めに結果を出したい方 | 45分コース | 月額 70,000円（税込） |
| 75分コース | 月額 90,000円（税込） | |
| 週2回 延長コース目的：週 2 ペースでトレーニングを続けたい方 | 45分コース | 月額 53,000円（税込） |
| 週1回 延長コース目的：週 1 ペースを長く続けたい方 | 45分コース | 月額 36,000円（税込） |
| 75分コース | 月額 55,000円（税込） |
About session
1 セッションの目安
45 分のパーソナル指導が基本です。カウンセリング・ウォーミングアップを含めて、ゆとりをもって組み立てます。
About payment
お支払い方法
現金・各種カード・PayPay 等、ご来店時にご案内します。詳しくはお問い合わせください。
About plan
プラン選びの目安
短期集中なら 2〜3 ヶ月コース、長く続けたい方は 6 ヶ月コースや延長コースが選ばれています。
first step
プランが決まらなくても、まずは LINE でご相談ください。
目標 / ご希望のペース / 通える曜日をお送りいただくとスムーズです。
— FAQ
よくある、ご質問。
- もちろん大歓迎です。当ジムはジムデビューの方が多くいらっしゃいます。最初はフォームと呼吸から、ゆっくりお伝えしますのでご安心ください。
— let's start something good
来週の
わたしを、つくる。
まずは LINE で。ご質問だけでも大歓迎です。
浜松の皆さま、お待ちしています。